عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود : نخوردن صبحانه کافی موجب می‏شود احساس گرسنگی کنید و همین دلیل موجب می‏شود که در وعده غذایی ناهار به سراغ خوراکی‏های حجیم تر و بیشتر بروید. اگر می‏خواهید وزن خود را کاهش دهید خوردن صبحانه مفصل و کامل، بهترین راه برای شروع کاهش وزن است.

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه

مصرف غذاها بصورت بسته بندی

علی رغم اینکه غذاهای بسته بندی شده سالمی وجود دارد اما استفاده از غذاهای خانگی روش بهتری برای اطمینان یافتن از عدم وجود سدیم و قند زیاد و سایر مواد مضر است.

عدم خوردن صبحانه به اندازه کافی

مصرف یک صبحانه‏ی کامل و مقوی حاوی پروتئین و چربی‏های مفید می‏تواند موجب احساس سیری طولانی مدت (تا ظهر) شود. نخوردن صبحانه کافی موجب می‏شود احساس گرسنگی کنید و همین دلیل موجب می‏شود که در وعده غذایی ناهار به سراغ خوراکی‏های حجیم تر و بیشتر بروید.

عدم خوردن صبحانه

لذت خوردن صبحانه‏ی کامل موجب احساس سیری در طول روز می‏شود. اما درصورت عدم احساس گرسنگی خودتان را مجبور نکنید. به وضعیت بدن خود دقت کنید، اگر صبح‏ها احساس گرسنگی می‏کنید از این وعده غذایی مهم غافل نشوید.

صرف یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات فراوان

کربوهیدرات به معنی کالری و انرژی است. این ماده مغذی مهم، بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‏باشد. دقت کنید که کربوهیدرات را نیز به مانند سایر مواد مغذی به اندازه استفاده کنید. گاهی وعده صبحانه شما حاوی کربوهیدرات زیادی است. شاید خوراکی‏هایی که شما فکر می‏کنید سالم و مفید است حاوی کربوهیدرات زیادی باشند. با خوردن پروتئین (همانند تخم مرغ و مغزها) به اندازه متعادل همراه با وعده غذایی صبحانه، صبحانه‏ی خود را سالم تر کنید. حتی الامکان از کربوهیدرات‏های ساده همچون دونات، نان سفید و … استفاده کنید زیرا هضم و تجزیه این مواد در بدن زمان بیشتری می‏خواهد.

استفاده فراوان از روغن در هنگام پخت تخم مرغ

تخم مرغ یک وعده‏ی غذایی ساده، آسان، لذیذ، سرشار از پروتئین و کامل است. این ماده غذایی یک انتخاب خوب برای صبحانه سالم است البته سعی کنید با روغن و کره زیاد آن را نپزید.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


سبک آشپزی ناسالم

شاید شما عادت به استفاده از کره و روغن فراوان در صبحانه خود داشته باشید اما این عادت نادرست است. آشپزی یک روش عالی برای کنترل میزان روغن و چربی است، بخصوص زمان پخت مواد غذایی همانند تخم مرغ.

عدم دقت به مواد افزودنی

مصرف طعم دهنده‏های مختلف صبحانه را لذیذ تر خواهد کرد اما به میزان مصرف آن دقت کرده و از زیادی روی پرهیز کنید (همانند استفاده از پنیر فراوان در هنگام پخت تخم مرغ). حتما کالری‏های اضافه شده را از قبل اندازه گیری کنید.

عدم دقت به حجم غذا

استفاده زیاد و مکرر از وعده غذایی حاوی مواد مغذی، ضرر دارد و می‏تواند در رسیدن به هدف (یعنی رسیدن به وزن مناسب) تداخل ایجاد کرده و مانع آن شود.

استفاده از خامه و شکر فراوان همراه با قهوه

حتی تصور نمی‏کنید که تغییر در مقدار قهوه و شکر و خامه همراه با آن چقدر می‏تواند تفاوت ایجاد کند. در حالی که مصرف قهوه به خودی خود کالری زیادی ندارد اما در صورت مصرف با شکر و خامه کالری زیادی را جذب بدن می‏کند.


لاغری  و تناسب اندام

برچسب ها: تاثیر صبحانه بر چاقی, عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه, لاغری و تناسب اندام

[ شنبه 23 دی 1396 ] [ Array ] [ بهزاد مقتدر ] [ ]

ارسال نظر

نام شما :
آدرس وب سایت :
پست الکترونیک :
پیام شما :
کد امنیتی :